पेट की परेशानी के घरेलू उपाय ।

पेट खराब होना या बदहजमी (indigestion) होना आजकल बहुत आम बात हो गई है। पेट की यह परेशानी आप को न केवल शारीरिक दर्द देता है बल्कि ये आप के मानसिक तनाव का भी कारण हो सकता है। कोविड -19 महामारी ने हमारी शारीरिक गतिविधि सहित हमारे जीवन को अचानक विराम दे दिया है। काम करने के नए तरीको ने किसी न किसी तरह हमारी दिनचर्या को अस्त-व्यस्त कर दिया। यह एक कारण है कि हम में से अधिकांश लोग रोजाना पेट खराब होने या पेट में इन्फेक्शन के लक्षण की समस्या का सामना करते हैं।

पेट खराब होने के लक्षण 

भोजन के दौरान और बाद में पेट का भरा होना

पेट के ऊपरी हिस्से में जलन और डकार

पेट में फूला हुआ महसूस होना

मिचली (Nausea) और उल्टी

पेट की परेशानी को दूर करने के घरेलू उपाय  ।

1- बेकिंग सोडा और लेमन ड्रिंक, Baking Soda and Lemon Drink

यह अपच के लिए एक आसान और गैस्ट्रिक समस्या के लिए सबसे अच्छी आयुर्वेदिक दवा है। आप पानी में एक चुटकी बेकिंग सोडा के साथ नींबू का रस मिला सकते हैं जो पाचन संबंधी शिकायतों को दूर करने में मदद कर सकता है। यह पेट में कार्बोनिक एसिड पैदा करता है, जिससे अपच और गैस में कमी आती है। नींबू में मौजूद एसिड आपके पेट में एसिड के स्राव (discharge) को भी कम करता है।

2- पुदीना Mint

पुदीने की पत्तियों में मेन्थॉल (menthol) होता है जो आपके पेट को शांत करने में मदद करता है और अपच की समस्या को कम करता है। यह आंतों में मांसपेशियों की ऐंठन को कम करने में भी मदद करता है और दर्द से राहत देता है। पुदीना एशियाई (Asian) देशों में अपच का पारंपरिक इलाज है। पुदीने की पत्तियों का सेवन कच्चा या पका कर किया जा सकता है। इसे इलायची के साथ उबाल कर चाय बना सकते हैं या अन्य पेय पदार्थों के साथ मिला सकते हैं।

3- अदरक Ginger

अदरक का उपयोग प्राचीन काल से सर्दी, खांसी, मतली (nausea), उल्टी और दर्द के लिए किया जाता है। इसमें जिंजरोल और शोगोल नामक रसायन होते हैं। ये रसायन पेट के संकुचन(contraction) को तेज करने में मदद कर सकते हैं जिससे पेट दर्द कम हो जाता है। यदि आप अदरक की तेज गंध को संभाल सकते हैं तो आप चीकू बनाने के लिए ताजा अदरक की जड़ को छील और काट सकते हैं। इसके अलावा, आप उन्हें पेय या भोजन में जोड़ सकते हैं।

4- दालचीनी  Cinnamon

दालचीनी की छड़ें विभिन्न एंटीऑक्सिडेंट जैसे कपूर, सिनामाल्डिहाइड (Cinnamaldehyde), लिनालूल (Linalool), और यूजेनॉल (Eugenol) से भरपूर होती हैं। यह आपके पेट के भोजन को आसानी से पचाने में मदद करता है। यह सूजन, मतली(nausea) और पेट की परिपूर्णता जैसे लक्षणों का इलाज करने में मदद करता है। जिन लोगों का पेट खराब होता है, वे अपने भोजन में 1 चम्मच दालचीनी पाउडर या एक छोटी सी छड़ी मिला सकते हैं।

5- जीरा Cumin

जब आप तुरंत परिणाम चाहते हैं तो जीरा पेट की ख़राबी के लिए सबसे अच्छे समाधानों में से एक है। यह अति अम्लता, पेट की गैसीय दूरी और दर्द को कम करने में मदद करता है। एक चम्मच जीरा, कुछ सूखा नारियल और दो लहसुन की कलियां लें। इन्हें मिलाकर एक बार में सेवन करें। यह पेट में असहजता की भावना को तुरंत कम करने में मदद करेगा।

6- केला  Banana

केले में विभिन्न विटामिन, फोलेट और पोटेशियम होते हैं। यह आपके पेट में एसिड को कम करने में मदद कर सकता है और आपको हाइपरएसिडिटी से राहत दिला सकता है। केले ढीले मल में बल्क मिलाकर भी मदद कर सकते हैं, जिससे दस्त को कम किया जा सकता है।

निष्कर्ष 

हालांकि हम घर पर ही पेट की ख़राबी के विभिन्न लक्षणों का प्रबंधन कर सकते हैं। अंतर्निहित(built-in) कारणों और तीव्रता (intensity) की जांच करना भी आवश्यक है। ये आपको बताएगे कि आपको घरेलू उपचार की आवश्यकता है या डॉक्टर से परामर्श करने की, हल्के लक्षणों के लिए, अपने आहार में बहुत सारे ताजे फल और सब्जियां शामिल करना और शराब का सेवन कम करना लगभग निश्चित रूप से आपको स्वास्थ्य की राह पर ले जाएगा। इसके बारे में अधिक जानकारी के लिए आप हमारे Healthybazar की साइट पे visit कर के डॉक्टर्स से जानकारी प्राप्त कर सकते है।