गर्भावस्था के दौरान यात्रा करना – क्या करें क्या ना करे ?

गर्भवती महिलाओ के द्वारा एक बहुत ही सामान्य प्रश्न पूछा जाता है कि प्रेगनेंसी में यात्रा करना कितना सुरक्षित है? जब आप गर्भवती हों तो आमतौर पर यात्रा करना सुरक्षित होता है। सावधानियों में शामिल हैं कि ज्यादा काम से बचें, ज्यादा भागने दौड़ने के बजाय धीरे-धीरे काम करें और बीच-बीच में आराम करें, ढीले-ढाले कपड़े पहनें, तरल पदार्थ पियें और नियमित अंतराल पर टहलें और व्यायाम करें। हमेशा अपने गर्भावस्था के नोट्स साथ रखें, अपनी नियत तारीखों को याद रखें, सैनिटरी नैपकिन, दर्द की दवाई, उल्टी की दवाएं, और अपनी निर्धारित दवाओं जैसी ओवर-द-काउंटर दवाएं ले जाएं।

दूसरी तिमाही (सप्ताह 13 से 26) यात्रा करने का सबसे अच्छा समय है क्योंकि समय गर्भावस्था का जोखिम सबसे कम होता है। इस समय हवाई, समुद्र, सड़क या रेल मार्ग से यात्रा करना सभी संभव है, हालांकि कुछ प्रकार की यात्राएं आपकी गर्भावस्था के अंत तक बंद हो सकती हैं। यदि आपको गर्भावस्था संबंधी परेशानिया हैं, तो आपके लिए यात्रा करना सुरक्षित नहीं हो सकता है। गर्भावस्था के दौरान यात्रा के लिए योजना बनाने की आवश्यकता होती है। आपका डॉक्टर यह तय करने में आपकी मदद कर सकते हैं कि क्या आपके लिए यात्रा करना सुरक्षित है और क्या कोई विशेष सावधानी बरतनी चाहिए।

कार या ट्रेन से यात्रा करते समय सुरक्षित कैसे रहे -

कार या ट्रेन से यात्रा करने का मतलब हो सकता है कि आप अपनी सीट पर लंबे समय तक बैठे रहें। यह आपके पैरों और पीठ के लिए असुविधाजनक हो सकता है, और आपके पैरों में रक्त के जमने का खतरा बढ़ सकता है। अपने सफर को आरामदायक बनाने के लिए, और रक्त के जमने के खतरे को कम करने के लिए, यात्रा के दौरान अपने घुटनों और टखनों को बार-बार फैलाने की कोशिश करें। यदि आप कार से यात्रा कर रहे हैं, तो रुकें और कम से कम हर 2 घंटे में ब्रेक लें, और यदि आप ट्रेन में हैं, तो ट्रेन में ही समय-समय पर थोड़ा घूमे।

आप अपनी गर्भावस्था की दूसरी तिमाही में लिए यात्राओं की योजना बना सकती हैं, क्योकि इस समय में  मतली और उल्टी कम होती है। यदि आपको यात्रा में उल्टी या और किसी बीमारी की दवाओं की आवश्यकता है, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें क्योंकि गर्भावस्था के लिए सभी विकल्प सुरक्षित नहीं होते हैं।

क्या गर्भावस्था के दौरान हवाई यात्रा सुरक्षित है?

हवाई यात्रा से आपके पैर में रक्त के थक्के  या डीवीटी (Deep vein thrombosis) बनने का खतरा बढ़ जाता है। गर्भावस्था के दौरान आपके रक्त के परिसंचरण (Circulation) में परिवर्तन के कारण ऐसा होने की संभावना बढ़ जाती है। आप हाइड्रेटेड रहकर, तंग कपड़े (जैसे तंग अंडरवियर) नहीं पहनकर, अपनी उड़ान के दौरान नियमित रूप से टहलकर रक्त के जमने के खतरे को कम कर सकते हैं। आपकी उड़ान के 2 सप्ताह बाद तक आपके पैरों में रक्त के जमने का खतरा बना रहता है।

कुछ एयरलाइंस गर्भावस्था के एक निश्चित सप्ताह के बाद गर्भवती महिलाओं को उड़ान भरने की अनुमति नहीं देती हैं, और अंतरराष्ट्रीय यात्रा के लिए नियम अलग हो सकते हैं, इसलिए आपको बुकिंग करने से पहले अपनी एयरलाइन से जांच कर लेनी चाहिए। आपको यह पुष्टि करने के लिए अपने डॉक्टर से एक कंसेंट फॉर्म (consent form) की भी आवश्यकता हो सकती है कि यात्रा करना आपके लिए सुरक्षित है।

अगर मैं गर्भवती हूं तो क्या मुझे सीट बेल्ट लगानी चाहिए ?

यदि आप गर्भवती हैं, तो आपको कार या बस से यात्रा करते समय सीट बेल्ट लगाना जारी रखना चाहिए। बेल्ट का लैप सैश आपके कूल्हों (Hips) के आसपास और आपके पेट के नीचे जाना चाहिए। कंधे का पट्टा आपके पेट के ऊपर और आपके स्तनों के बीच से गुजरना चाहिए।

क्या ऐसे कोई खाद्य पदार्थ  हैं जिनसे मुझे यात्रा करते समय परहेज करना चाहिए?

आप जहां यात्रा कर रहे हैं, उसके आधार पर आपको दस्त होने का खतरा हो सकता है, जो गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष रूप से गंभीर हो सकता है। गर्भवती महिलाओ को बोतलबंद पानी का उपयोग करना चाहिए, जिसमें आपके दांतों को ब्रश करने से लेकर पीने का पानी भी शामिल है। यदि बोतलबंद पानी उपलब्ध नहीं है, तो आप पानी को 5 मिनट तक उबाल सकते हैं या क्लोरीन टेबल का उपयोग कर सकते हैं।

ताजा बना खाना खाने की कोशिश करें और कच्चे या अधपके खाद्य पदार्थों से बचें जिनमें बैक्टीरिया हो सकते हैं। नरम चीज, बिना पाश्चुरीकृत दुग्ध उत्पाद और कच्चे सलाद में भी हानिकारक बैक्टीरिया हो सकते हैं और गर्भावस्था के दौरान इनका सेवन नहीं करना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान भोजन से अरुचि होना आम बात है, और आप जहां भी हों, आपको एक स्वस्थ आहार बनाए रखने की कोशिश करनी चाहिए जिसमें आपको हाइड्रेटेड रखने के लिए भरपूर पानी शामिल हो। शराब पीने से बचें, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान शराब पीने के बहुत से नुकसान है। 

निष्कर्ष

गर्भावस्था के दौरान यात्रा करना सही है या नहीं ये ख्याल हर दम्पती के मन में आता है, कहीं यात्रा करने से बच्चे को कोई नुकसान तो नहीं  होगा, आदि  इस ब्लॉग में  इन सब के बारे में जानकारी दी गयी है, अगर आप ज़्यादा जानकारी चाहते है तो  हम आपको हमारे एक्सपर्ट (expert) डॉक्टर्स से संपर्क करने की सलाह देते है  www.healthybazar.com पर जाए और अपनी हर समस्या का समाधान नेचुरल (natural) तरीके और समस्या को जड़ से ख़तम करने का उपाए हमारे डॉक्टर्स से ले ।