प्रेगनेंसी का आठवां महीना — लक्षण, खान पान और शारीरिक बदलाव (Normal Delivery for corporate employees)

जब आप आठ महीने की गर्भवती होती हैं, तो आपके बच्चे का वजन तेजी से बढ़ रहा होता है और उसका विकास हो रहा होता है, और वह अपने जन्म के करीब पहुंच रहा होता है।आपका शिशु आपकी प्रेग्नेंसी के आठवे महीने में महीने थोड़ा अधिक सक्रिय हो सकता है। हिचकी से लेकर स्ट्रेच और लात मारने तक, यह संभव है कि आठ महीने की गर्भवती होने पर आप कुछ और अलग अलग प्रकार की हलचल महसूस करें।  गर्भावस्था का आठवां महीना गर्भावस्था की यात्रा में एक महत्वपूर्ण महीना होता हैं |  गर्भावस्था के आठवें महीने के महत्व के बारे में कुछ मुख्य बातें इस प्रकार हैं -

1. भ्रूण का विकास: गर्भावस्था के आठवें महीने तक, बच्चे के अंग और तंत्र लगभग पूरी तरह से विकसित हो जाते हैं, और फेफड़े परिपक्व हो रहे होते हैं। बच्चा भी तेजी से बढ़ रहा है, और दिमाग भी तेजी से विकसित हो रहा है। यह बच्चे की वृद्धि और विकास के लिए एक महत्वपूर्ण अवधि है।  

2. वजन बढ़ना: गर्भावस्था के आठवें महीने के दौरान मां का वजन काफी बढ़ सकता है क्योंकि बच्चा बढ़ता है और वजन बढ़ता है। यह गर्भावस्था का एक सामान्य और स्वस्थ हिस्सा है, लेकिन वजन बढ़ने का ध्यान देना बहुत  जरूरी है और एक समय के बाद वजन काम करना भी जरूरी होता है क्योंकि अधिक वजन बढ़ने से शरीर में परेशानिया होने लगती हैं।  

3. बच्चे के जन्म के लिए तैयारी: जैसे-जैसे बच्चे के जन्म की तारीख नजदीक आती है, माँ को अधिक बार और तीव्र संकुचन  का अनुभव होना शुरू हो सकता है क्योंकि शरीर बच्चे के जन्म के लिए तैयार होता है।

4. मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य: गर्भावस्था एक तनावपूर्ण और भावनात्मक समय हो सकता है, और आठवां महीना विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण हो सकता है क्योंकि नियत तारीख निकट आ रही है। माँ और साथी दोनों के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे अपने मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें और ज़रूरत पड़ने पर अपने  डॉक्टर की सहायता लें।

आठवें महीने की गर्भावस्था के लक्षण

गर्भावस्था के आठवें महीने के कुछ सामान्य लक्षण इस प्रकार हैं:

1. ब्रेक्सटन हिक्स संकुचन: ये हल्के संकुचन होते हैं जो गर्भाशय में हो सकते हैं क्योंकि शरीर बच्चे के जन्म के लिए तैयार होता है। उन्हें पेट में कसाव या दबाव जैसा महसूस हो सकता है।

2. पीठ दर्द: जैसे-जैसे बच्चा बढ़ता है और पीठ की मांसपेशियों पर दबाव डालता है, माँ को पीठ दर्द का अनुभव हो सकता है, खासकर पीठ के निचले हिस्से में।

3. बढ़ी हुई थकान: जैसे-जैसे शरीर बढ़ते हुए बच्चे को सहारा देने के लिए कड़ी मेहनत करता है, माँ सामान्य से अधिक थकान महसूस कर सकती है।

4. सांस की तकलीफ: जैसे-जैसे गर्भाशय फैलता है और डायाफ्राम पर दबाव डालता है, मां को सांस की तकलीफ या सांस लेने में कठिनाई का अनुभव हो सकता है।

5. सूजन: मां को हाथों, पैरों और टखनों में सूजन का अनुभव हो सकता है क्योंकि गर्भावस्था के दौरान शरीर में अधिक तरल पदार्थ जमा हो जाता है।

6. पेशाब का बढ़ना: जैसे-जैसे गर्भाशय फैलता है, यह मूत्राशय पर दबाव डाल सकता है और माँ को अधिक बार पेशाब करने का कारण बन सकता है।

7. अपच: जैसे ही गर्भाशय पेट पर ऊपर की ओर धकेलता है, माँ को अपच या एसिड रिफ्लक्स का अनुभव हो सकता है।

8. भावनात्मक परिवर्तन: गर्भावस्था के आठवें महीने के दौरान नियत तारीख नजदीक आने पर मां को मिजाज, चिंता या अवसाद का अनुभव हो सकता है।

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आठवें  महीने की गर्भावस्था का आहार

गर्भावस्था के आठवें महीने के दौरान एक स्वस्थ आहार बढ़ते बच्चे के विकास करने और मां के शरीर को प्रसव के लिए तैयार करने के लिए महत्वपूर्ण है। गर्भावस्था के आठवें महीने के लिए यहां कुछ आहार संबंधी सुझाव दिए गए हैं:

1. संतुलित आहार लें -  माँ को सभी खाद्य समूहों से विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए, जिनमें फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन और स्वस्थ वसा शामिल हैं।

2. कैलोरी की मात्रा बढ़ाएँ -  जैसे-जैसे बच्चा बढ़ता है, माँ की कैलोरी की ज़रूरतें भी बढ़ती जाती हैं। यह माना जाता है कि वह गर्भावस्था के आठवें महीने में प्रति दिन अतिरिक्त 300-500 कैलोरी का सेवन करें।

3. आयरन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें -  आयरन लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन के लिए महत्वपूर्ण है और गर्भावस्था के दौरान एनीमिया को रोकने में मदद कर सकता है। आयरन के अच्छे स्रोतों में लीन रेड मीट, पोल्ट्री, मछली, बीन्स, दालें, पालक और फोर्टिफाइड अनाज शामिल हैं।  

4. कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ खाएं - बच्चे की हड्डियों के विकास के लिए कैल्शियम महत्वपूर्ण है और गर्भावस्था के दौरान मां को हड्डियों के घनत्व (Density) को खोने से रोकने में मदद कर सकता है। कैल्शियम के अच्छे स्रोतों में डेयरी उत्पाद, हरी पत्तेदार सब्जियां, टोफू शामिल हैं।

5. खूब तरल पदार्थ पिएं - गर्भावस्था के दौरान हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है, खासकर जब बच्चे का विकास  जारी रहता है और मां के तरल पदार्थ की जरूरत बढ़ जाती है। पानी सबसे अच्छा विकल्प है, लेकिन अन्य स्वस्थ तरल पदार्थ जैसे दूध और 100% फलों के रस का भी सेवन किया जा सकता है।  

6. कैफीन का सेवन सीमित करें - गर्भवती महिलाएं कैफीन का सेवन प्रति दिन 200mg से अधिक न करें। यह २ कप कॉफी के बराबर है।

7. कुछ खाद्य पदार्थों से बचें - माँ को कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए जो बच्चे के लिए हानिकारक हो सकते हैं, जैसे कि कच्चा या अधपका मांस, पारा के उच्च स्तर वाली मछली, कच्चे या अधपके अंडे, अपाश्चुरीकृत डेयरी उत्पाद, डेली मीट जिन्हें भाप से गर्म करने के लिए गरम किया गया।   

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निष्कर्ष

गर्भावस्ता के आठवें महीने के दौरान स्वस्थ आहार खाने, हाइड्रेटेड रहने और भरपूर आराम करने के साथ अपना ख्याल रखना महत्वपूर्ण है। अंत में, गर्भावस्था का आठवां महीना एक रोमांचक और कभी-कभी असहज समय भी  होता है जब आप अपने बच्चे के आगमन की तैयारी करते हैं। अपना और अपने बच्चे का ख्याल रखें, और दुनिया में अपने बच्चे का स्वागत करने के लिए तैयार हो जाएं |