Right way of sleeping according to unani: यूनानी के अनुसार सोने का सही तरीका

नींद जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है और अपनी दैनिक गतिविधियों को जारी रखने तथा खुद को तैयार करने के लिए अपनी बैटरी को रिचार्ज करने का एक तरीका है। चाहे आप एक झपकी (short nap) ले रहे हों या रात के लिए सो रहे हों, नींद आपके मस्तिष्क को कार्य करने में मदद करने के लिए महत्वपूर्ण है, तथा शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ाती है। किशोरों को 1 दिन में कम से कम 10 घंटे  नींद चाहिए, जबकि औसत वयस्क को कम से कम 8 घंटे सोना चाहिए। पहले लोग सुबह सूरज के साथ उठते थे और रात में जल्दी सो जाते थे  लेकिन  आज कल की वेस्टर्न लाइफस्टाइल जैसे रात में देर तक जाग कर पार्टी करना, मोबाइल चलना या काम करना, सुबह देर तक सोना, इससे हमारे सोने की साइकिल बहुत ख़राब हो गयी हैl

Great Indian Sleep Scorecard (GISS) 2022 के अनुसार भारत की 59% आबादी रात 11 बजे के बाद सोती है। जिससे एंग्जायटी, डिप्रेशन, हार्ट प्रॉब्लम , थाइरोइड जैसी बीमारिया लोगो में होना एक आम बात बन गयी है l यूनानी में सोने का सही तरीका और उससे जुड़े लाभ को बताया गया है तो अगर आप अच्छा और स्वथ जीवन जीना चाहते है तो अपने खानपान के साथ साथ सोने की आदतों को बदले l

सही खान-पान नीद नही आने के कारण

1- बिस्तर पर जाने से पहले अपने आप को साफ़ करें, अपने हाथ पारो को अच्छे से धोये अपने दाँत ब्रश करना आदि इससे मन शांत होता है और नींद अच्छी आती हैl

2- अधिक आरामदायक कपड़े पहनना (अर्थात पजामा पहनना), आपने सोने की जगह को साफ़ करे , सोने से पहले बगल में पानी रखें ।  यूनानी मे स्वच्छता और स्वच्छता पर महत्वपूर्ण घ्यान दिया गया है।

3-  यूनानी मे दाईं ओर सोने की सलाह दी जाती है, खासकर नींद के शुरुआती चरण में अपने दाहिने हाथ से अपने दाहिने गाल पर आराम करके दायीं ओर सोएं क्‍योंकि दाहिनी करवट सोने से  ब्लड सर्कुलेशन के लिए फ़ायदा होता है और दिल पर कम दबाव पड़ता है।

4- सोने से पहले और हो सके तो उठने के 1 घंटे बाद फ़ोन मत इस्तेमाल करिये आप जिस भी ईश्वर में यकीन रखते है उन्हें याद करिये इससे हमारा मन अत्यधमिकता (Spirituality) से जुड़ा रहता है, मन शांत रहता हैl

5- बाईं ओर सोने के कई लाभ हैं जैसे पाचन में सहायता करना, खर्राटों को रोकना, गर्दन और रीढ़ को राहत प्रदान करना आदि। लेकिन इसका मुख्य उद्देश्य भोजन के बाद एसिड रिफ्लक्स से बचना है। यदि कोई व्यक्ति दोपहर का भोजन करने के एक घंटे के भीतर झपकी लेना चाहता है, तो वह बाईं ओर सोकर ऐसा कर सकता है, इससे भोजन और पाचन एसिड को फिर से आना बंद हो जाता है।

(Power nap )- दिन में खाना खाने के बाद थोड़ा देर सोना जिससे आज हम मॉडर्न साइंस में पावर नैप कहते हैं   यूनानी और इस्लाम में बहुत साल पहले ही बता दिया गया था। दिन के समय छोटी-छोटी झपकी लेने से व्यक्ति अपनी ऊर्जा को पुनः प्राप्त करने में मदद करता है और उसके संज्ञानात्मक कार्यों में सुधार करता है, इसके अलावा यह व्यक्ति को पूरे दिन बेहतर कार्य करने में मदद करता है।

निष्कर्ष :

 जैसा की हमने ऊपर पढ़ा की कैसे-कैसे  यूनानी  चिकित्सा प्राचीन काल में ही में सोने का सही तरीका बताया गया है जिससे आज की मॉडर्न साइंस भी सही मानती है तो हम अगर खुद को स्वस्थ रखना कहते है तन  से भी और मन से भी तो अपने सोने और जागने की आदतों को बदले सुबह जल्दी उठे और रात को जल्दी सोने की कोशिश  करे l