आयुर्वेद द्वारा खाँसी का घरेलू इलाज।

बारिश के मौसम में गरमागरम चाय या कॉफी का मज़ा लेना किसे अच्छा नहीं लगता? लेकिन इसी मौसम में सर्दी और खांसी जैसी समस्याएं भी अक्सर हो जाती हैं। हल्की खांसी या जुकाम आमतौर पर गंभीर नहीं होते, लेकिन ये हमारी रोज़मर्रा की ज़िंदगी को प्रभावित कर सकते हैं।

मौसम में बदलाव, ठंडी हवा, धूल, धुआं या एलर्जी जैसी चीजें खांसी और जुकाम का कारण बन सकती हैं। कई बार कोई बाहरी कण जैसे धूल या धुआं हमारे श्वास नली में चले जाते हैं, जिससे शरीर की स्वाभाविक प्रतिक्रिया के रूप में खांसी होती है। आयुर्वेद में खांसी के लिए कई असरदार घरेलू उपाय बताए गए हैं। आयुर्वेद में खाँसी को कास कहा जाता है। दोषों और अन्य कारकों की भागीदारी के आधार पर, कास को पांच प्रकारों में परिभाषित किया गया है - वातज, पित्तज, कफज, क्षतज (दर्दनाक) और क्षयज (तपेदिक)।

सभी प्रकार के कारक अलग-अलग होते हैं। उदाहरण के लिए, अत्यधिक शारीरिक व्यायाम से वातज कास उत्पन्न होता है। क्रोध और गर्मी और थकावट के साथ गर्म और मसालेदार भोजन पित्तज कस को जन्म देते हैं। अधिक मीठा खाने, आलस्य और दिन में सोने से कफज कास उत्पन्न होता है। अधिक वजन और यौन आदतों में अत्यधिक शामिल होने से क्षयता कास प्रेरित होगा। अत्यधिक यौन गतिविधि, गलत खानपान और प्राकृतिक इच्छाओं जैसे नींद, भूख या पेशाब को रोकने की आदत के कारण शरीर कमजोर हो जाता है, जिससे धीरे-धीरे खांसी (क्षयज कास) जैसी समस्या हो सकती है। ऐसी खांसी लंबे समय तक बनी रह सकती है और शरीर को थका देती है। आयुर्वेद के अनुसार, इस तरह की खांसी का इलाज घरेलू और प्राकृतिक तरीकों से किया जा सकता है। 

इस लेख में हम जानेंगे कि कैसे साधारण चीजों जैसे तुलसी, अदरक, शहद और हल्दी की मदद से खांसी में राहत पाई जा सकती है।

इन आयुर्वेदिक नुस्खों से घर पर करें सर्दी-खाँसी का इलाज

हालाँकि अंग्रेज़ी दवाइयों और कफ सिरप से जल्दी राहत मिलती है लेकिन यह Immune system को भी शती पहुंचाते हैं  अलावा, इसी लिए अगर आप पूर्ण रूप से  बेहतर महसूस करना चाहते हैं तो आप  कुछ सरल घरेलु आयुर्वेदिक उपचारों का उपयोग कर सकते हैं। आयुर्वेद के अनुसार, वात, पित्त, कफ तीनों दोषों में से किसी एक में असंतुलन होने से रोग हो सकता है। ऐसे में शरीर में पित्त और कफ की अधिकता से नाक बंद और खाँसी हो जाती है। इससे निपटने के लिए, आपकी सर्दी और खाँसी को प्रबंधित करने के लिए यहां कुछ आयुर्वेदिक उपाय दिए गए हैं:

तुलसी - आयुर्वेद में, तुलसी को "प्रकृति की माँ" और "जड़ी-बूटियों की रानी" के रूप में जाना जाता है। तुलसी के पत्ते आम सर्दी के साथ-साथ खाँसी से लड़ने की व्यक्ति की क्षमता में सुधार करने में मदद करते हैं।

यह काम किस प्रकार करता है?

तुलसी एंटीबॉडी के उत्पादन को बढ़ाती है जिससे किसी भी संक्रमण की शुरुआत को रोका जा सकता है। तुलसी में खाँसी दूर करने वाले गुण होते हैं। यह चिपचिपे बलगम को बाहर निकालने और वायुमार्ग को शांत करने में मदद करता है।

 1. तुलसी के पत्ते

• सुबह सबसे पहले तुलसी के 4-5 पत्ते चबाएं। आप अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए तुलसी के पत्तों का सेवन जारी रख सकते हैं। लेकिन इसका रोजाना उपयोग करने के लिए किसी विशेषज्ञ से परामर्श आवश्यक है।

 2. तुलसी काढ़ा :

• तुलसी के कुछ पत्ते लें। इसे अच्छे से धो लें।
• एक पैन में पानी उबालें, तुलसी के पत्ते डालें।
• इसमें 1 चम्मच कद्दूकस किया हुआ अदरक और 5-6 काली मिर्च मिलाएं।
• मिश्रण को कम से कम 10 मिनट तक उबालें।
• आखिर में चुटकी भर काला नमक डालकर इसमें ½ नींबू निचोड़ लें।
• इसे 1 मिनट तक खड़े रहने दें।और फिर छानकर गर्मागर्म पीएं।

 3. तुलसी चाय :

• 1½ कप पानी में तुलसी के ताजे पत्ते डालें।
• मध्यम आंच पर 10 मिनट तक उबालें।
• एक छलनी की मदद से पानी को छान लें।
• नींबू का रस डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।
• खांसी-जुकाम से राहत पाने के लिए गर्मागर्म पिएं।

महत्वपूर्ण:

हालांकि ये आयुर्वेदिक उपाय पारंपरिक रूप से लाभकारी माने जाते हैं, फिर भी इन्हें आजमाने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें, खासकर यदि कोई पुरानी बीमारी हो या बच्चा छोटा हो।

 मुलेठी - मुलेठी, जिसे "मीठी लकड़ी" के रूप में भी जाना जाता है, खांसी के लिए एक प्रभावी आयुर्वेदिक जड़ी बूटी है। मुलेठी पाउडर गले में खराश, खांसी और वायुमार्ग में बलगम के अत्यधिक उत्पादन के प्रबंधन में उपयोगी है।

यह काम किस प्रकार करता है?

मुलेठी - खांसी और गले की खराश में राहत देने वाला एक प्रभावी आयुर्वेदिक उपाय माना जाता है। इसके अंदर मौजूद expectorant गुण वायुमार्ग में जमे बलगम को पतला करने में मदद करते हैं, जिससे खांसी में आराम मिलता है। चाहे वह मुलेठी पानी हो, चाय हो या काढ़ा—ये सभी तरीके पारंपरिक रूप से उपयोग किए जाते हैं और कई लोगों को लाभ भी देते हैं। 

 1. मुलेठी पानी :

• 1 चम्मच मुलेठी पाउडर लें और 1 गिलास गर्म पानी में मिलाएं। इसे दिन में दो बार पियें। बिना चिकित्सक की सलाह के इसके उपयोग से बचें।

 2. मुलेठी चाय :

• मुलेठी की जड़ का 1 छोटा टुकड़ा लें और इसे उबलते पानी में डालें।
• कद्दूकस किया हुआ अदरक डालें और इसे लगभग 5 मिनट तक उबलने दें।
• एक टी बैग डालें और इस चाय को दिन में दो बार पिएं।

 3- मुलेठी काढ़ा : 

• 1/4 चम्मच मुलेठी पाउडर, एक चुटकी दालचीनी पाउडर, काली मिर्च पाउडर और कुछ तुलसी के पत्ते लें।
• 1 कप उबलते पानी में डालें। 5 मिनट के लिए उबाल लें। एक कप में निकाल लें और इसमें 1 चम्मच शहद मिलाएं। इस कढ़े को दिन में दो बार पियें।

सावधानी:

हालांकि ये उपाय प्राकृतिक हैं, लेकिन हर व्यक्ति की शारीरिक स्थिति अलग होती है। इसलिए मुलेठी का सेवन करने से पहले डॉक्टर या योग्य आयुर्वेद विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें, खासकर यदि आपको कोई पुरानी बीमारी है, दवाएं चल रही हैं, या आप बच्चों के लिए इसका उपयोग कर रहे हैं। सही मार्गदर्शन से ही इन उपायों का सुरक्षित और असरदार लाभ लिया जा सकता है।

 पिप्पली - यह एक पारंपरिक जड़ी-बूटी है जो खांसी और सर्दी में राहत देने के लिए जानी जाती है। सकती है। पुराने समय से इसे आयुर्वेद में उपयोग किया जाता रहा है।

 यह काम किस प्रकार करता है?

 पिप्पली बलगम को ढीला करती है और इसे बाहर निकालने में मदद करती है, इस प्रकार रोगी को स्वतंत्र रूप से सांस लेने की अनुमति मिलती है। यह इसकी expectorant (खांसी कम करने वाला) संपत्ति के कारण है।

 1. पिप्पली चूर्ण

• एक चुटकी पिप्पली चूर्ण लें। इसे 1 चम्मच शहद के साथ निगल लें। इसे दिन में 1-2 बार दोहराएं और तब तक जारी रखें जब तक सर्दी-खांसी कम न हो जाए।

सावधानी:

हालांकि यह एक पारंपरिक आयुर्वेदिक उपाय है, लेकिन हर व्यक्ति की स्थिति अलग होती है। किसी भी प्रकार के जोखिम से बचने के लिए इस उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर या योग्य आयुर्वेद विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें।

 सोंठ - सोंठ या ड्राई जिंजर के नाम से लोकप्रिय सोंठ हर्बल कफ सिरप की मुख्य सामग्री में से एक है। सोंठ को शहद के साथ लेने से खांसी और जुकाम में आराम मिलता है।

 यह काम किस प्रकार करता है?

 सोंठ, जिसे सूखी अदरक भी कहा जाता है, इसमें प्राकृतिक सूजन-रोधी गुण होते हैं जो गले की खराश और खांसी में राहत देने में मदद कर सकते हैं। इसमें कुछ ऐसे तत्व होते हैं जो गले की सूजन को कम करने और संक्रमण से लड़ने में सहायक होते हैं।

 1. शहद के साथ सोंठ

• 1/4 चम्मच सोंठ लें और उसमें 1 चम्मच शहद मिलाएं। अच्छी तरह से मिलाएं और इसे दिन में दो बार कम से कम 3 दिनों तक लें।

 2. सोंठ गोली

• एक पैन में 2-3 टेबल स्पून देसी घी लें। आंच धीमी रखें। 2-3 चम्मच गुड़ का पाउडर डालकर पिघलने दें। इसमें 2-3 टेबल स्पून सोंठ का पाउडर मिलाएं। अच्छी तरह मिलाएं।इसे ठंडा होने दें।काटने के आकार की गेंदों में आकार दें। आप 1 गोली दिन में दो बार ले सकते हैं।

सावधानी 

हालांकि यह एक पारंपरिक उपाय है, फिर भी इसे अपनाने से पहले डॉक्टर या आयुर्वेद विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें, ताकि किसी भी प्रकार के दुष्प्रभाव से बचा जा सके।

 दालचीनी - यह लकड़ी का सुगंधित मसाला कई स्वास्थ्य लाभों से भरा हुआ है और उनमें से एक सर्दी और खांसी से राहत है। यह न केवल सामान्य सर्दी से राहत देता है बल्कि गले की खराश के लिए भी बहुत अच्छा है।

 यह काम किस प्रकार करता है?

दालचीनी को एंटीवायरल गुण के लिए जाना जाता है। यह सामान्य सर्दी पैदा करने वाले वायरस से लड़ने में मदद करता है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं जो गले की खराश से राहत दिलाने में मदद करते हैं।

 1. दालचीनी की चाय

• अपनी नियमित कप ब्लैक टी बनाएं। इसमें एक चुटकी दालचीनी पाउडर मिलाएं। इसे दिन में 2-3 बार पिएं।

 2. शहद के साथ दालचीनी

• 1 चम्मच शहद लें और उसमें 1/4 चम्मच दालचीनी पाउडर मिलाएं। मिलाकर कम से कम 3 दिन तक दिन में दो बार लें।

सावधानी 

इसे अपनाने से पहले डॉक्टर या आयुर्वेद विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें, ताकि किसी भी प्रकार के दुष्प्रभाव से बचा जा सके।

निष्कर्ष

घरेलू और आयुर्वेदिक उपचार खांसी-जुकाम जैसी आम बीमारियों से राहत पाने का एक सरल और सुरक्षित तरीका हैं। इन उपायों की सबसे बड़ी खासियत यह है कि ये आमतौर पर बिना किसी साइड इफेक्ट के होते हैं। जबकि एलोपैथिक दवाइयाँ लक्षणों को कुछ समय के लिए दबा सकती हैं, लेकिन ये समस्या की जड़ तक नहीं पहुँचतीं। दूसरी ओर, आयुर्वेदिक और प्राकृतिक उपचार शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करके बीमारी से लड़ने की शक्ति बढ़ाते हैं।

आयुर्वेद का मानना है कि स्वस्थ जीवन के लिए दवा के साथ-साथ जीवनशैली में बदलाव भी जरूरी होता है। जैसे समय पर सोना, सही खानपान, व्यायाम और तनाव से दूर रहना। इन सबका संयोजन शरीर को अंदर से मजबूत बनाता है। तुलसी, अदरक, हल्दी, मुलेठी और सोंठ जैसे प्राकृतिक तत्व खांसी-जुकाम में राहत देने में सहायक होते हैं। इन्हें चाय, काढ़े या शहद के साथ मिलाकर लेना लाभकारी माना जाता है। साथ ही, भाप लेना, हल्का गर्म पानी पीना, और गुनगुने पानी से गरारे करना भी खांसी से आराम देने वाले सरल घरेलू उपाय हैं।

इन उपायों की सबसे अच्छी बात यह है कि यह शरीर के संतुलन को बनाए रखते हुए समस्या का समाधान करते हैं। हालांकि, हर व्यक्ति की शारीरिक स्थिति अलग होती है, इसलिए किसी भी आयुर्वेदिक या घरेलू उपाय को नियमित रूप से अपनाने से पहले डॉक्टर या किसी योग्य विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें। ज्यादा जानकारी के लिए आज ही हमारे डॉक्टर्स से संपर्क करने के लिए www.healthybazar.com पर अपनी (consultation) कंसल्टेशन ले।