कब्ज के घरेलू उपाय

मल त्याग करने में दिक्कत को कब्ज़ कहते है यह काफी परेशान करने वाला मर्ज़ है और यह हमारी जीवनशैली पर काफी असर डालता है। हमारी व्यस्त जीवन शैली, फास्ट फूड और व्यायाम की कमी की वजह से हममे से ज़ादा तर लोगो को कब्ज़ की शिकायत हो जाती है, पहले आमतौर पर बुजुर्गों में कब्ज देखा जाता था, पर अब कब्ज़ इन दिनों युवा पीढ़ी में भी देखने को मिल रहा है। कब्ज़ पेट और हाज़मे से जुड़ी बीमारी है। कब्ज से पीड़ित व्यक्ति का मल कठोर होता है और उसे बाहर निकालना बहुत मुश्किल हो जाता है । आमतौर पर, ऐसा तब होता है हमारे द्वारा खाए जाने वाले खाने में फाइबर बहुत काम होता है, और हमारा कोलन (Colon) अधिक पानी सोख लेता है। साथ ही, यदि भोजन पाचन-तंत्र धीरे काम करता है, तो आइये देखते है, कब्ज़ का घरेलु इलाज क्या है ।

कब्ज़ का घरेलु इलाज  

-  अंजीर (2-3) को गर्म पानी में रात भर भिंगो के सुबह खली पेट खाने से तुरंत कब्ज से राहत दिला सकता है। इसमें फाइबर की मात्रा ज़्यादा होती है, बच्चों में कब्ज के लिए अंजीर सबसे अच्छा घरेलू उपचार माना जाता है। इसके अलावा, आप अपने पाचन तंत्र को बेहतर बनाने के लिए इसे अपने दैनिक आहार में शामिल कर सकते हैं।

- दूध और घी से होने वाले फायदों के बारे में हम लंबे समय से जानते हैं। हालांकि, वे कब्ज के लिए प्रभावी घरेलू उपचार भी हैं। आप एक कप गरम दूध में 1 या 2 चम्मच घी मिलाकर रात को सोते समय ले सकते हैं। ये कब्ज से छुटकारा पाने के सबसे प्रभावी और प्राकृतिक तरीकों में से एक के रूप में कार्य करता हैं। 

- एक चम्मच जैतून के तेल में थोड़ा सा नीबू का रस मिलाकर खाली पेट सेवन करें। यह कब्ज़ का घरेलु इलाज बहुत अच्छा है

- नींबू के रस में साइट्रिक एसिड होता है जो आपके पाचन तंत्र को एक्टिव करने में मदद करता है, और आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को भी बाहर निकालता है। यह बहुत ही मददगार साबित होता है, कब्ज से राहत दिलाने में  इसके लिए आप हर सुबह एक गिलास पानी ले सकते हैं, और उसमें ताजा नींबू का रस निचोड़ ले यह कब्ज़ का घरेलु इलाज अच्छा है। इसके अलावा, अपनी चाय में नींबू मिलाना कब्ज के लिए एक अच्छा घरेलू इलाज है और यह आपके पाचन में सुधार भी करता है।

- अदरक को भी कब्ज़ में इस्तेमाल किया जाता है, यह यूनानी में एक जड़ी बूटी के रूप में जाना जाता है, यह आपके शरीर के अंदर ज़्यादा गर्मी पैदा करता है। गर्म पानी में अदरक के कुच टुकड़े डालके पीने से पाचन शक्ति अच्छी होती है, और कब्ज़ से राहत मिलती है l

- अपने आहार में ढेर सारा प्राकृतिक फाइबर फ़ूड शामिल करें।

- एक गिलास संतरे के रस में एक चम्मच अलसी का तेल मिलाकर पिएं।

- एलोवेरा जूस (एक गिलास) रोज़ पीए |

- एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच बेकिंग सोडा मिलाकर खाली पेट पिएं।

- एक गिलास गर्म पानी में दो चम्मच एप्सम सॉल्ट (Epsom salt) मिलाकर पिएं।

- ज्यादा से ज्यादा फलों का सेवन करें।

निष्कर्ष: -  

आजकल की बदलते लाइफस्टाइल में कब्ज़ एक आम सी बीमारी हो गयी हर इंसान किसी न किसी वक़्त अपनी ज़िन्दगी में इसको फेस करता है, अच्छे से पेट साफ़ न होने की वजह से इंसान चिड़चिड़ा हो जाता है l  कब्ज़ होने का कोई एक कारण नहीं होता है, और यह एक दिन में शुरू नहीं  होता है धिरे धिरे कब्ज़ की शुरुआत होती है , और खान-पान इसकी बहुत बड़ी वजह है, इसलिए इस ब्लॉग में हमने कब्ज़ का घरेलु इलाज दिया है, अगर इसको अच्छे से फॉलो किया जाये तो कब्ज़ से छुटकारा मिल सकता है l यदि आप डॉक्टर से सलाह लेना चाहते है तो आप हमारे website www.healthybazar.com पर visit कर  घर बैठे ही डॉक्टर्स से consult कर सकते है।