तनाव के कारण, लक्षण व इलाज ।

कोई भी व्यक्ति मानसिक तनाव से प्रभावित नहीं होना चाहता। फिर भी, कई लोग अकेले अपने विचारों में खोए रहकर परेशान रहते हैं। अत्यधिक सोचने से, विशेष रूप से किसी विशेष विषय को लेकर, आपके स्वास्थ्य को बिगाड़ सकता है और आपको अवसाद का सामना करना पड़ सकता है। आमतौर पर, चिंता शरीर के वात दोष के असंतुलन से होती है। अत्यधिक काम, अनियंत्रित आहार और ठंडा वातावरण इसे बढ़ावा देते हैं। चिंता के कारण, आपका मन किसी काम में नहीं लगता और नींद भी प्रभावित होती है। रोजाना के काम का दबाव, टूटे हुए और संघर्ष से भरे रिश्तों, बच्चों की चिंताएं, भविष्य से जुड़ी बातें और अन्य कई दिक्तते मानसिक स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव डालती हैं। ये स्थितियाँ अक्सर लोगों की भावनाओं को प्रभावित करती हैं और मांनसिक रूप से कमजोर बनती है और ये मस्तिष्क के साथ जुड़ी होती हैं। जब कोई घटना हमारे पक्ष में नहीं होती है, तो यह अक्सर चिंता और डिप्रेशन का कारण बनती है, जो आगे बढ़कर मानसिक रोगों का कारण बन सकता है। इसके लिए महत्वपूर्ण है कि हम अपने भावनाओं पर नियंत्रण रखें और उन गतिविधियों में शामिल हों जो हमारे मस्तिष्क को नकारात्मक प्रभाव नहीं डालने दें।

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तनाव के कारण

• काम की जगह पर परेशानी का सामना करना
• भावनात्मक असुरक्षा (Emotional Insecurity) का अहसास
• वित्तीय असुरक्षा (Financial Insecurity) के मुद्दे
• जिम्मेदारियों का बढ़ता दबाव
• स्वास्थ्य समस्याओं के पीछे के कई कारण हो सकते है, जैसे बांझपन, लम्बे समय से कोई रोग, और चोटों से पीड़ित रहना
• महामारी की चिंता और उसका प्रभाव
• गलत जीवनशैली को अपनाना
• करियर से जुड़ी तनाव और चिंताएँ
• रिश्तों में आने वाली चुनौतियाँ

तनाव के लक्षण

• सर में दर्द
• दांत और जबड़े पीसना
• शरीर में थरथराहट होना
• उदास रहना
• किसी काम में दिल ना लगना
• ज्यादा सोना या कम सोना
• ज्यादा खाना या कम खाना
• किसी बात पर ध्यान ना देना
• अपने को दूसरों से कम समझना
• अपने ऊपर भरोसा कम करना
• छोटी-छोटी बातों पर चिढ़ जाना
• खुद को बेकार समझना
• मायूस होना
• मौत या खुदकशी के ख्याल आना
• नींद बहुत आना या कम आना
• खुश होने वाली बात पर गुस्सा आना
• कम बोलना
• किसी बात पर गौर ना करना

तनाव से कई प्रकार की बीमारियाँ जन्म लेतीं है जैसे की -  

• मानसिक समस्याएँ, अवसाद, चिंता, और व्यक्तित्व विकार
• अनिद्रा या नींद की समस्याएँ
• हृदय रोग, जैसे उच्च रक्तचाप, अरितमिया (असामान्य हृदय धड़कन), स्ट्रोक, और दिल के दौरे
• मोटापा
• यौन इच्छा का न होना
• पुरुषो में इरेक्टाइल डिसफंक्शन या शीघ्र स्खलन जैसी समस्या का हो जाना
• त्वचा रोग जैसे एक्जिमा, सोरायसिस, मुंहासे, बालों का झड़ना
• पेट से जुडी समस्याएँ जैसे जीईआरडी या आप हार्ट बर्न भी कह सकते है, गैस्ट्रिटिस, अल्सरेटिव कोलाइटिस, कॉन्स्टिपेशन आदि
• याददाश का काम हो जाना

मानसिक रोगो की आयुर्वेदिक दवाइयां  

1. ब्राम्ही - ब्राम्ही को ब्रेन टॉनिक के रूप में भी जाना जाता है, "ब्राह्मी एक अत्यंत अद्वितीय औषधि है जो मानसिक तनाव को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। यह कॉर्टिसोल हार्मोन को कम करने में मदद करती है, जो तनाव का प्रमुख कारण होता है। ब्राह्मी मानसिक प्रतिबलता को बढ़ावा देती है और तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव डालती है।

2. अश्वगंधा - एक ऐसा यौगिक है जो एक ऐडेप्टोजन के रूप में कार्य करता है, और शरीर को तनावपूर्ण स्थितियों से निपटने में मदद करता है, और ऊर्जा और स्थमिति को बढ़ाता है। अश्वगंधा नींद की समस्या को दूर करने में मदद करता है और साथ ही ऊर्जा को संतुलित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।"

3. वचा - एक चमत्कारी जड़ी बूटी है जो विभिन्न गंभीर मानसिक बीमारियों के इलाज में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। इस जड़ी बूटी की प्रमुख विशेषता है कि यह मस्तिष्क में प्राकृतिक रूप से डोपामीन (खुशी के हार्मोन) के विकास को प्रोत्साहित करने में मदद करती है। चिकित्सक अक्सर रोगियों को वच का सुझाव देते हैं, खासकर अनिद्रा और मस्तिष्क को शांत करने के लिए |

4. सर्पगंधा - सर्पगंधा एक पौधा है जो तनाव कम करने में मदद: सर्पगंधा गोलियाँ तनाव और चिंता को कम करने में मदद कर सकती हैं। यह व्यक्ति के मानसिक स्थिति को शांति प्रदान करने में मदद कर सकता है और स्थानिक तनाव को कम करने में भी सहायक हो सकता है।

5. गोदांती मिश्रण - गोदांती मिश्रण मानसिक तनाव और स्ट्रेस को कम करने में मदद कर सकती हैं। इनमें मौजूद गोदांती (Godanti) एक प्राकृतिक शांतिदायक और तनावकर्मक आयुर्वेदिक घटक होता है जो मानसिक चिंता और तनाव को कम करने में मदद कर सकता है |

6. शंखपुष्पी सिरप - शंखपुष्पी सिरप मानसिक तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है। यह स्थिरता और शांति की भावना पैदा करने में सहायक होता है| यह सिरप नींद की समस्याओं को दूर करने में मदद करता है और सुबह ताजगी और ऊर्जा के साथ उठने में मदद कर सकता है|

मानसिक तनाव को दूर करने के कुछ घरेलू तरीके

योग और ध्यान: योग और ध्यान मानसिक तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं,  विशेष रूप से, अनुलोम-विलोम और भ्रामरी प्राणायाम आपके तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं।

सही आहार: सही आहार खाना भी मानसिक स्वास्थ्य को सुधारने में मदद कर सकता है. अंतिओक्सीडेंट युक्त आहार, फल, सब्जियाँ, और पौष्टिक आहार खाना बेहतर होता है.

नियमित व्यायाम: योग्य व्यायाम करना और नियमित रूप से शारीरिक गतिविधियों में शामिल होना तनाव को कम कर सकता है.

समय पर सोना: यदि आप अपने दिन की शुरुआत और अंत को समय पर नींद लें, तो स्ट्रेस का प्रभाव काम हो जाता है |

पॉजिटिव रहे - खुद को फालतू की बातो से और हर तरह से आलोचना से बचाएं और सकारात्मक विचार करें और पॉजिटिव रहे |

बात करें - दोस्तों और परिवार के सदस्यों से बात करें और उनसे सहायता मांगें या दें।

खुद के लिए समय निकाले - कुछ समय खुद के लिए निकालें, अपने पसंदीदा गाने और हॉबी में टाइम दें, अच्छे गाने सुनें और सुबह शाम टहलें |

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निष्कर्ष 

मानसिक तनाव, यानि की स्ट्रेस, हमारी रोज़मर्रा की ज़िंदगी में अक्सर आता रहता है। आयुर्वेद और घरेलू उपाय, जैसे कि योग, प्राणायाम, आहार और व्यायाम, मानसिक तनाव पर काम करने में मददगार हो सकते हैं। इसके अलावा, ढेर सारा पानी पीना, संभल कर खाना खाना, और अच्छी नींद लेने से भी तनाव कम करने में मदद मिलती है। अंत में, मानसिक तनाव को दूर करने के लिए प्रतीक व्यक्ति को अपने जीवन शैली में सुधार करना होगा। आयुर्वेदिक और घरेलू उपाय, आयुर्वेदिक दवाइयों के साथ-साथ, एक संतुलित जीवन शैली भी तनाव को कम करने में महत्तवपूर्ण है। इस तरह से, हम अपने जीवन को स्वस्थ और खुशहाल बना सकते हैं।
हालांकि, हमें ध्यान देना चाहिए कि यदि मानसिक तनाव गंभीर होता है या बार-बार होता है, तो हमें तुरंत चिकित्सक की सलाह लेनी चाहिए। आप घर बैठे आसानी से HealthyBazar की वेबसाइट पर जाकर आपकी आवश्यकताओं के अनुसार दवाईया भी खरीद सकते हैं।