खांसी के घरेलू उपाय : 9 घरेलू उपाय, खांसी में मिलेगी राहत और गले को आराम

सर्दी और खांसी बच्चों से ले कर हर उम्र में होती है, खासकर जब मौसम बदलता है, या सर्दियों के दौरान। खांसी परेशानी का कारण हो सकती है और रात में जगाए रख सकती है, और यह सामान्य सर्दी, अस्थमा, संक्रमण (Infections) या साइनोसाइटिस  (Sinusitis) के कारण हो सकती है।

यदि लंबे समय तक इसका इलाज न किया जाए तो यह सामान्य सर्दी खांसी खतरनाक हो सकती है। रोगी को सामान्य सर्दी के लक्षणों को पहचानन  चाहिए, जैसे कि बहती नाक, रुकी नाक़, सांस लेने की समस्या, कमजोरी, बुखार और शरीर में दर्द।  सर्दी- ख़ासी  के लिए विभिन्न घरेलू उपचार सुरक्षित और फायदेमंद हैं। इसका इलाज करने और प्रतिरोधक क्षमता (Immunity) को बढ़ाने के लिए, इस आर्टिकल में, बताया गया है, सर्दी और खांसी के कुछ घरेलू उपचारों को आजमाएं, जिनको इस्तेमाल करने से सर्दी और खांसी  से  आपको पूरी तरह से राहत मिल सकती  हैं |

सूखी खांसी के कारण

• वायरल संक्रमण, जैसे सर्दी, इन्फ्लूएंजा, COVID-19 संक्रमण।
• वायरल बीमारी के बाद खांसी जो वायरल बीमारी के बाद हफ्तों तक बनी रहती है।
• एलर्जी - धूल एलर्जी या पराग (Pollen) एलर्जी।
• धूम्रपान
• नाक से बलगम का आना या साइनस।
• दमा (Asthma)
• यक्ष्मा (Tuberculosis)
• लैरींगाइटिस (Laryngitis)
• फॉरेन बॉडी के सांस में जाने से
• कुछ प्रकार के फेफड़े के रोग और कुछ एलोपैथिक दवाइयां जैसे एसीई इनहिबिटर

ज्यादातर मामलों में, लोग तुरंत राहत पाने के लिए ओवर-द-काउंटर दवाओं का उपयोग करते हैं। हालांकि, यदि खांसी 2 सप्ताह से अधिक समय तक बनी रहती है, तो उसका कारण का पता लगाना आवश्यक हो जाता है। तब तक, आप इन सरल घरेलू उपचारों से घर पर ही खांसी को ठीक कर सकते हैं।

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सूखी खांसी के घरेलू उपाय

1- गर्म पेय (Hot drinks)

खांसी या जुकाम वाले लोगों के लिए गर्म और हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है। जब भी आप गर्म पेय पदार्थ पीते हैं, तो यह आपके लक्षणों को तुरंत दूर कर सकता है। गर्म पानी, शोरबा, हर्बल चाय सूखी खाँसी, गले में जलन, और तुरंत ठंड लगना कम कर सकती है।

2- अदरक

जब भी हम खांसी के बारे में सोचते हैं तो अदरक पहला घरेलू उपाय है जो हमारे दिमाग में आता है। इसमें एंटी-माइक्रोबियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। यह प्रतिरक्षा (Immunity) को बढ़ावा देने और श्वसन तंत्र में जमा बलगम को दूर करने में भी मदद करता है। इस बात के सबूत हैं कि अदरक वायुमार्ग की मांसपेशियों को आराम देकर कफ रिफ्लेक्स को दबा सकता है।

अदरक कई खाने और चाय में प्रयोग किया जा सकता हैं। अदरक की चाय सूखी खांसी और ब्लॉकेज सेंसेशन से छुटकारा पाने के लिए एक बेहतरीन विकल्प है। सूखी खांसी में शहद मिला कर लेने से यह और भी फायदेमंद हो सकता है।

4 - शहद

खांसी के इलाज के लिए शहद सबसे पुराने घरेलू उपचारों में से एक है। यह आपके गले को शांत करने और जलन को कम करने में मदद करता है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-माइक्रोबियल गुण होते हैं जो संभावित रूप से मामूली बैक्टीरिया या वायरल संक्रमण को कम कर सकते हैं।

आप एक गिलास गर्म पानी में 2 चम्मच शहद मिलाकर दिन में एक बार पी सकते हैं। इसके अलावा, आप अपनी चाय में चीनी की जगह में शहद का उपयोग कर सकते हैं।

5- हल्दी वाला दूध

हल्दी अपने एंटीसेप्टिक गुणों के कारण वायरल संक्रमण जैसे खांसी और सर्दी के इलाज के लिए जाना जाता है। एक गिलास गर्म दूध में हल्दी पाउडर मिलाकर रात को बच्चे को पिलाएं। यह गले की खराश और बहती नाक से तुरंत राहत दिलाता है। दूध बच्चे को ऊर्जा प्रदान करता है क्योंकि इसमें कैल्शियम की मात्रा अधिक होती है।

6- पुदीना

पुदीना में मेन्थॉल होता है, जो गले में दर्द से राहत प्रदान कर सकता है और खांसी की को कम कर सकता है। पुदीना कंजेस्शन को कम करने में भी मदद करता है, साथ ही, यह पाया गया है कि इसमें जीवाणुरोधी (Antibacterial) और एंटीवायरल गुण होते हैं। पुदीना लेने के कई तरीके हैं। इनमें पुदीने की चाय पीना या पुदीने की मीठी गोलियां चूसना शामिल हैं। रात की खांसी को कम करने में मदद करने के लिए सोने से ठीक पहले पुदीने की चाय पीने की कोशिश करें। आप मिंट ऑइल से अरोमाथेरेपी को भी उपचार के रूप में उपयोग कर सकते हैं।

7- चिकन सूप

गर्म तापमान पर चिकन सूप गले में खराश से राहत दिला सकते हैं और वेपोराइज़र के रूप में कार्य कर सकते हैं, यह नाक और गले में बलगम को ढीला कर सकता हैं और भरी हुई नाक को खली करने में मदद करता हैं। गर्म सूप नाक के रास्ते को को खोलकर उन्हें साफ करने और खांसी को रोकने में मदद करेगा। सूप शरीर को हाइड्रेटेड रखता है, जबकि प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट आपको संतुलित रखते हैं, जिससे यह बीमार महसूस करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए एक स्वस्थ भोजन बन जाता है।

8- अपनी नाक को साफ़ करें

1 कप गर्म पानी में ½ छोटा चम्मच नमक और ¼ छोटा चम्मच बेकिंग सोडा मिलाएं। नमक और बेकिंग सोडा को घोलने के लिए हिलाएं। और इस पानी से अपनी नाक को अच्छे से धो ले और साफ़ करे, आपको नेजल वॉश के लिए स्टेराइल, डिस्टिल्ड या पहले से उबाले हुए पानी का इस्तेमाल करना चाहिए।

9- नीलगिरी के साथ अरोमाथेरेपी

नीलगिरी तेल एक decongestant (सर्दी खाँसी की दवा) के रूप में काम करके सूखी खांसी को कम करने में मदद कर सकता है। एक स्टीमर स्प्रिट या इनहेलर में नीलगिरी के तेल की कुछ बूंदे डाल कर उनसे स्टीम लेने की कोशिस करें। आप एक बड़े बर्तन में गर्म पानी में कुछ बूँदें भी डाल सकते हैं और भाप ले सकते हैं। नीलगिरी के साथ अपने कमरे को सुगंधित करने से आपको रात की बेहतर नींद लेने में मदद मिल सकती है यदि रात की खांसी आपको जगाए रखती है।

10- लीकोरिस रूट चाय  (Licorice root tea)   

लीकोरिस रूट चाय लीकोरिस प्लांट की जड़ से बनता है। इसका स्वाद मीठा, थोड़ा कड़वा और नमकीन होता है। यह अपने एंटीवायरल और एंटी बैक्टीरियल गुणों के कारण पारंपरिक रूप से विभिन्न विकारों के लिए उपयोग किया जाता है जो सर्दी और खांसी से लड़ने में मदद करते हैं। यह हानिकारक बैक्टीरिया और वायरस के बढ़ने से रोकता है। गर्भवती महिलाओं को मुलेठी की जड़ों के सेवन से बचना चाहिए।

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निष्कर्ष

किसी भी रोग की रोकथाम निश्चित रूप से इलाज से बेहतर है लेकिन खांसी और जुकाम के लिए प्रभावी घरेलू उपचारों का प्रयोग करना बहुत जरुरी है, इसलिए हमने आपके जीवन को थोड़ा आसान बनाने के लिए खांसी और जुकाम के लिए कुछ प्रभावी घरेलू उपचारों को बताया  है। हालांकि ये खांसी और सर्दी के लक्षणों को रोकने के प्रभावी तरीके हैं, किसी भी प्रकार के घरेलू उपचार को शुरू करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टरों से परामर्श करना चाहिए। यदि आपको किसी भी तरह की शारीरिक, मानसिक या किसी तरह की तकलीफ है तो अपने अच्छे स्तर की जाँच  के लिए आप Healthybazar पर हमारे डॉक्टर्स से सलाह लें।