प्रेग्नेंट होने के सबसे ज्यादा चांस कब होते हैं ?

सभी विवाहित महिलाओं के लिए यह एक सामान्य प्रश्न है - की  इस महीने में उनके गर्भवती होने की क्या संभावनाएं हैं? या पीरियड के कितने दिन बाद बच्चा ठहरता है। गर्भ धारण करने की कोशिश करने वाले अधिकांश जोड़ों के लिए, किसी विशेष महीने में एक महिला के गर्भवती होने की संभावना 15% से 25% होती है। यदि आप एक बच्चा करने पर विचार कर रहे हैं, तो आपने शायद सोचा होगा कि गर्भवती होने में कितना समय लगेगा, कब सेक्स करना है और कितनी बार करना है। आपको अपने सवालों के जवाब यहां मिल सकते हैं-

गर्भवती कैसेें बने : चरण-दर-चरण निर्देश

1. मासिक धर्म चक्र की आवृत्ति (Frequency) रिकॉर्ड करें

एक महिला जो बच्चा पैदा करना चाहती है उसे अपने पीरियड्स के बीच के समय की निगरानी रखनी चाहिए की क्या उसकी अवधि का पहला दिन हर महीने अलग-अलग दिनों में होता है, जिसे नियमित माना जाता है। इसके विपरीत, उसकी अवधि अनियमित हो सकती है, जिसका अर्थ है कि उसके चक्र की लंबाई महीने-दर-महीने बदलती रहती है। एक कैलेंडर पर इस जानकारी को ट्रैक करके, इससे एक महिला बेहतर निर्णय कर सकती है कि वह कब ओवुलेट(ovulate) हो सकती है |ओव्यूलेशन का समय चक्र या महिने के 12 से 16वें दिन पर होता है। अमेरिकन प्रेग्नेंसी एसोसिएश के अनुसार एक महिला का अंडा उसके निकलने के बाद केवल 12 से 24 घंटों के लिएफर्टिलाइजेशन(fertilization) के लिए तैयार होता है, जबकि एक पुरुष का शुक्राणु एक महिला के शरीर में पांच दिनों तक जीवित रह सकता है।

2. ओव्यूलेशन की निगरानी करें

नियमित चक्र वाली महिलाएं अपने पीरियड्स के आने से लगभग दो सप्ताह पहले ओव्यूलेट करती हैं। अनियमित चक्र वाली महिलाओं में ओव्यूलेशन की भविष्यवाणी करना कठिन है, लेकिन यह आमतौर पर उसके अगले माहवारी की शुरुआत से 12 से 16 दिन पहले होता है। मासिक धर्म वाले लोगों के चक्रों की लंबाई और समय में काफ़ी अंतर होता है। महिलाओ के घड़ी में अवधि बदलती रहती है। इस समय ओव्यूलेशन की निगरानी करना सबसे अच्छा है जिससे महिला के गर्भ धारण करने की सबसे अधिक संभावना होती है।

3. Ovulation के दौरान हर दूसरे दिन सेक्स करें  (Have sex every other day during the fertile window)

अमेरिकन सोसाइटी फॉर रिप्रोडक्टिव मेडिसिन के अनुसार, "फर्टाइल विंडो"("Fertile Window") छह दिनों के अंतराल तक फैली हुई है - ओव्यूलेशन से पांच दिन पहले और उस दिन। हर महीने महिला इन दिनों सबसे ज्यादा फर्टाइल होती है। कई महिलाएं नए तकनीकी उपकरणों की ओर रुख कर रही हैं, जैसे कि फर्टिलिटी-ट्रैकिंग ऐप और वेबसाइटें, उन्हें इस बात पर नज़र रखने में मदद करने के लिए कि उनके गर्भ धारण करने की संभावना अधिक हो सकती है |

4. स्वस्थ शरीर के वजन के लिए प्रयास करें  

एक महिला का वजन गर्भधारण की संभावनाओं को भी प्रभावित कर सकता है: अधिक वजन या कम वजन होने से उन बाधाओं को कम किया जा सकता है। शोध से पता चला है कि अधिक वजन वाली महिला को गर्भवती होने में दोगुना समय लग सकता है, जिसका बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) सामान्य वजन माना जाता है, पावोन ने कहा, कम वजन वाली महिला को गर्भधारण करने में चार गुना अधिक समय लग सकता है। शरीर में  बहुत ज्यादा मोटा होने की वजह से अतिरिक्त एस्ट्रोजन(estrogen) पैदा होता है, जो ओव्यूलेशन में हस्तक्षेप कर सकता है। 2017 के एक अध्ययन से पता चला कि जो कपल(couple) जिसमें दोनों साथी बहुत मोटे थे, या जिनकी कम से कम 35 BMI (Body mass Index) था उन लोगो को, गर्भवती होने में 55% से 59% अधिक समय लगता है !

5. प्रसवपूर्व विटामिन लें

जो महिलाएं गर्भ धारण करने का प्रयास कर रही हैं वे गर्भवती होने से पहले ही विटामिन लेना शुरू कर दें। गर्भवती होने से कम से कम एक महीने पहले महिलाओं को हर दिन 400 एमसीजी फोलिक एसिड लेना फायदेमंद हो सकता है , ताकि बच्चे के जन्म दोषों को रोकने में मदद मिल सके।

6. अच्छा और पोस्टिक भोजन खाएं

यद्यपि(Although) गर्भावस्था के लिए कोई विशिष्ट आहार नहीं है, विभिन्न प्रकार के स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने से महिला को महत्वपूर्ण पोषक तत्व , जैसे कैल्शियम, प्रोटीन का पर्याप्त भंडार देकर गर्भावस्था के लिए उसके शरीर को तैयार करने में मदद मिल सकती है। फोलिक एसिड(Folic acid) युक्त supplements लेने के अलावा, एक महिला गहरे हरे पत्तेदार सब्जियों, ब्रोकोली, अनाज, बीन्स, खट्टे फल और संतरे के रस जैसे खाद्य पदार्थों से भी यह विटामिन प्राप्त कर सकती है। साथ ही, गर्भवती महिलाओं को कैफीन से बचना चाहिए। लगभग 200 मिलीग्राम कैफीन का सेवन करने वाली एक महिला अपने बच्चे को प्रभावित नहीं करती !

7. उम्र से संबंधित प्रजनन क्षमता में गिरावट से अवगत रहें

जैसे-जैसे महिलाएं बड़ी होती जाती हैं, उनकी प्रजनन क्षमता कम होती जाती है। यह अंडाशय में उम्र से संबंधित परिवर्तनों के कारण होता है जो उनके अंडों की मात्रा और गुणवत्ता में गिरावट का कारण बनते हैं। बढ़ती उम्र के साथ, कुछ स्वास्थ्य समस्याओं का भी खतरा बढ़ जाता है, जैसे कि गर्भाशय फाइब्रॉएड (Fibroids), एंडोमेट्रियोसिस(endometriosis) और फैलोपियन ट्यूब(fallopian tubes) का रुकावट, जो प्रजनन क्षमता को कम कर सकता है। 30 साल की उम्र में महिलाओं में प्रजनन क्षमता में धीरे-धीरे गिरावट आती है, 37 साल की उम्र के बाद तेज गिरावट आती है और 40 साल की उम्र के बाद प्रजनन क्षमता में भारी गिरावट आती है। इन गिरावटों का मतलब है कि गर्भवती होने में अधिक समय लग सकता है।

निष्कर्ष

गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे बहुत से जोड़े  बहुत अधिक ऊर्जा और समय सेक्स में खर्च करते हैं, यह गणना करने के लिए कि एक महिला ओव्यूलेशन के लिए कब तैयार है यह जानना बहुत जरुरी है ! हाल के अध्ययनों से पता चला है कि एक शुक्राणु के लिए एक अंडे को निषेचित करने के अवसर की अवधि  बहुत छोटी है: अनिवार्य रूप से, यह केवल 3-5 दिनों के लिए ,और ओव्यूलेशन के दिन तक ही होता है। ओव्यूलेशन से 1-2 दिन पहले आपकी सबसे अच्छी संभावना है। डॉक्टर ओव्यूलेशन से एक सप्ताह पहले या आपकी अवधि समाप्त होने के बाद शुरू होने वाले हर दूसरे दिन संभोग की सलाह देते हैं। यदि आपको Pregnancy या किसी भी शारीरिक या मसंशिक तकलीफ के बारे में जानना है तो हम आपको हमारे एक्सपर्ट (expert) डॉक्टर्स से संपर्क करने की सलाह देते है www.healthybazar.com पर जाए और अपनी हर समस्या का समाधान नेचुरल (natural) तरीके और समस्या को जड़ से ख़तम करने का उपाए हमारे डॉक्टर्स से ले ।